DET ÄR HÄR LÄKNINGEN BÖRJAR
Förstå dina känslor. Lyssna på dina behov. Läk din mage.
Kommer du ofta på dig själv sittandes på jobbet med magen uppblåst och spänd, medan du försöker låtsas som om allt är som vanligt?
Jag har varit där – många gånger. Stått bland kollegor och bara velat att dagen ska ta slut, så att jag kan få gå hem och släppa ut magen.
Därför gav jag mig ut på en lång, inre och yttre resa.
Kommer du ofta på dig själv sittandes på jobbet med magen uppblåst och spänd, medan du försöker låtsas som om allt är som vanligt? Jag har varit där – många gånger. Stått bland kollegor och bara velat att dagen ska ta slut, så att jag kan få gå hem och släppa ut magen.
Därför gav jag mig ut på en lång, inre och yttre resa.
DETTA ÄR
FÖR OSS SOM:
Har IBS eller IBS-liknande symptom – med en mage som blir uppblåst eller spänd.
Försökt utesluta eller testa allt möjligt – ofta genom kosten – men ändå inte förstår varför magen svullnar vissa dagar och inte andra.
Vill slippa känna att magbesvären styr vårt liv, och istället känna oss lugna och trygga i vår kropp – även om besvären dyker upp.
Inte tror att skärpa sig, ta tag i saker och vara disciplinerad leder till läkning – snarare tvärtom.
Längtar efter att förstå magens signaler och underliggande orsaker – vad som påverkar oss och hur vi kan göra annorlunda.
Vill möta det som känns, snarare än att trycka bort det – och börja lyssna på vad vi faktiskt behöver.
Anar att magen påverkas av våra känslor, men saknar konkreta verktyg för att förstå och hantera sambandet.
Är redo att bryta mönster och skapa nya som bygger på omtanke, närvaro och självkännedom.
DETTA ÄR FÖR OSS SOM:
Har IBS eller IBS-liknande symptom – med en mage som blir uppblåst eller spänd.
Försökt utesluta eller testa allt möjligt – ofta genom kosten – men ändå inte förstår varför magen svullnar vissa dagar och inte andra.
Vill slippa känna att magbesvären styr vårt liv, och istället känna oss lugna och trygga i vår kropp – även om besvären dyker upp.
Inte tror att skärpa sig, ta tag i saker och vara disciplinerad leder till läkning – snarare tvärtom.
Längtar efter att förstå magens signaler och underliggande orsaker – vad som påverkar oss och hur vi kan göra annorlunda.
Vill möta det som känns, snarare än att trycka bort det – och börja lyssna på vad vi faktiskt behöver.
Anar att magen påverkas av våra känslor, men saknar konkreta verktyg för att förstå och hantera sambandet.
Är redo att bryta mönster och skapa nya som bygger på omtanke, närvaro och självkännedom.
– RÖSTER FRÅN MAGVÄNNER –
”Det trodde jag aldrig om mig. Inte MIN mage! Korten och kursen var en ögonöppnare till varför min mage krånglar så mycket.”
/ Andrea, 44 år
”Tidigare kände jag mig vilsen och allt kändes hopplöst – nu känner jag makt över mitt eget mående.”
/ Sofia, 36 år
”Jag har fått kontakt med magen på ett helt nytt sätt. Jag hade inte räknat med det, efter så många år. Det är häftigt och spännande.”
/ Liv, 28 år
VARFÖR KÄNSLOR OCH BEHOV?
När vi inte tar hand om våra behov kan tankar och känslor snabbt ta över.
En liten stress blir lätt till en snurra av oro eller självkritik. Innan du vet ordet av går du på autopilot.
Kanske försöker du lösa allt direkt, biter ihop, distraherar dig med mobilen, jobbar mer än vanligt, överanalyserar, drar dig undan, tröstäter eller hoppar över måltider – strategier som kan upplevas sköna i stunden.
Samtidigt blir magen spänd och svullen.
Forskning visar att vad vi äter, vagusnervens funktion och vår tarmflora spelar en viktig roll för hur magen mår – men det finns en grundläggande mekanism som kan göra alla andra insatser kortvariga eller ineffektiva:
👉🏼 våra känslor och behov.
Det är här verklig förändring börjar.
När vi inte tar hand om våra behov kan tankar och känslor snabbt ta över.
En liten stress blir lätt till en snurra av oro eller självkritik. Innan du vet ordet av går du på autopilot.
Kanske försöker du lösa allt direkt, biter ihop, distraherar dig med mobilen, jobbar mer än vanligt, överanalyserar, drar dig undan, tröstäter eller hoppar över måltider – strategier som kan upplevas sköna i stunden.
Samtidigt blir magen spänd och svullen.
Forskning visar att vad vi äter, vagusnervens funktion och vår tarmflora spelar en viktig roll för hur magen mår – men det finns en grundläggande mekanism som kan göra alla andra insatser kortvariga eller ineffektiva:
👉🏼 våra känslor och behov.
Det är här verklig förändring börjar.
Din mage behöver det lika mycket som du 💛
Kom tillfreds med din magproblematik, så att känslorna kring besvären inte längre förstärker obehaget. När du slutar kämpa och istället lyssnar inåt kan kroppen börja slappna av – och magen följer med.
Lyssna och förstå vad du behöver – då kan du möta stress och oro utan att de sätter sig i magen. Först när du vet vad du behöver kan du börja ta hand om dig själv på riktigt.
Öka din självkännedom och se sambandet mellan det du känner, hur du lever – och hur magen reagerar. Ju bättre du förstår dig själv, desto lättare blir det att skapa balans i kroppen – och ge magen möjlighet att slappna av och läka.
Lugna ditt nervsystem och balansera hormonerna, så att tarmens eget nervsystem får chans att återhämta sig. När du möter dina känslor och behov med närvaro och medvetenhet minskar stressignaler som annars får magen att reagera.
Hitta en djupare motivation till förändring, så att du kan släppa de snabba lösningarna och känslan av jag borde – och skapa en livsstil som håller och ger magen möjlighet att må bra över tid.
– RÖSTER FRÅN MAGVÄNNER –
"Det är första gången jag får ett helhetsperspektiv över min magproblematik. Jag känner starkt att jag är på rätt väg!” /
Nadja, 27 år
”Det är det bästa beslutet jag tagit i hela mitt liv.”
/ Gabriella, 33 år
”Alla olika terapier och behandlingar har gjort mig förvirrad och upphackad – hos magfald är det tvärt om.”
/ Hanna, 33 år
VEM ÄR EMMA VIOLA?
Hej! När jag drev mitt första företag tillbringade jag mycket tid i Kina. Inblicken in det traditionella kinesiska medicinska systemet tillsammans med besök i den svenska vården fick mig att se att vården i Sverige sällan går ihop med vad en mage behöver.
När jag sedan under sex år bosatte mig i den internationella experimentstaden Auroville i södra Indien, fick jag möjlighet att lära känna ännu ett gigantiskt holistiskt medicinskt system – Ayurveda. Här kom jag även i kontakt med ett nytt sätt att förstå och relatera till känslor och behov.
Återkommande magproblem
Under de här åren kämpade jag med förstoppning, kramper och en uppblåst mage. Efter en vecka med ihållande obehag – där jag inte kunde bära något som ens liknade åtsittande – kunde jag inte längre bortse från det min mage försökte berätta för mig.
Vad jag vill ge dig
Jag samlade all min tidigare kunskap, gick nya utbildningar och lärde mig mer – i Sverige och utomlands – västerländskt och österländskt.
När jag nådde en vändpunkt i min magproblematik upplevde jag de bästa dagarna i mitt liv. Känslan av frihet var enorm.
Den känslan vill jag ge dig.
Med värme och kärlek / Emma Viola Palmér – Grundare till magfald
VEM ÄR EMMA VIOLA?
Hej! När jag drev mitt första företag tillbringade jag mycket tid i Kina. Inblicken in det traditionella kinesiska medicinska systemet tillsammans med besök i den svenska vården fick mig att se att vården i Sverige sällan går ihop med vad en mage behöver.
När jag sedan under sex år bosatte mig i den internationella experimentstaden Auroville i södra Indien, fick jag möjlighet att lära känna ännu ett gigantiskt holistiskt medicinskt system – Ayurveda. Här kom jag även i kontakt med ett nytt sätt att förstå och relatera till känslor och behov.
Återkommande magproblem
Under de här åren kämpade jag med förstoppning, kramper och en uppblåst mage. Efter en vecka med ihållande obehag – där jag inte kunde bära något som ens liknade åtsittande – kunde jag inte längre bortse från det min mage försökte berätta för mig.
Vad jag vill ge dig
Jag samlade all min tidigare kunskap, gick nya utbildningar och lärde mig mer – i Sverige och utomlands – västerländskt och österländskt.
När jag nådde en vändpunkt i min magproblematik upplevde jag de bästa dagarna i mitt liv. Känslan av frihet var enorm.
Den känslan vill jag ge dig.
Med värme och kärlek / Emma Viola Palmér – Grundare till magfald
Känslo- och behovskorten, övningar och reflektionsuppgifter i kursen är utformade för dig och din mage.
– RÖSTER FRÅN MAGVÄNNER –
”Jag oroar mig inte längre för att magen ska förstöra mina planer eller påverka mitt humör.”
/ Amanda, 28 år
”Det är en revolution!”
/ Cecilia, 37 år
”Hos magfald känner jag mig tagen på allvar för mina problem, vilket jag inte känt tidigare.”
/ Katja, 26 år
Känslo- och behovskorten, övningar och reflektionsuppgifter i kursen är utformade för dig och din mage.
Vill du LÄSA MER om varför magen känns spänd, uppblåst eller obekväm – och hur känslor & behov påverkar?
👉🏼 Klicka här
Vill du LÄSA MER om varför magen känns spänd, uppblåst eller obekväm – och hur känslor & behov påverkar?
👉🏼 Klicka här
DU FÅR DET HÄR + BONUS!
En komplett uppsättning känslo- och behovskort, med inspiration, tips och idéer för hur du kan använda korten – för magen specifikt och i vardagen generellt.
En kursvideo med övningar och reflektionsuppgifter som hjälper dig att utforska din relation till magen – och identifiera känslor och behov som kan ligga bakom dina magbesvär.
Perspektiv på hur du kan ta hand om dig själv på djupet – med omtanke och självkännedom.
Lär dig hur dina hormoner varierar och påverkar både känslor och mage under menscykeln, förklimakteriet, klimakteriet och postmenopaus – och få insikt i hur du kan jobba med dem.
Inblick i sambandet mellan din tarmflora och hormonbalans, och vad kroppen behöver för att uppnå hormonell balans.
Bonus! Du får en extravideo där vi går igenom elva vanliga orsaker bakom en uppblåst mage, tillsammans med övningar och konkreta verktyg.
Känslo- och behovskort + kursen + extravideo
Du kan prova under 30 dagar – pengarna tillbaka om du inte är nöjd, inga frågor.
998 kr
Säker kortbetalning / Apple Pay
Testa under 30 dagar med 100% pengarna tillbaka-garanti.
Känslo- och behovskort + kursen + extravideo
Du kan prova under 30 dagar – pengarna tillbaka om du inte är nöjd, inga frågor.
Pris 998 kr
Säker kortbetalning / Apple Pay
Praktisk info – upplägg & leverans
Du får omedelbar tillgång till kursportalen, där du hittar kursvideon och din extravideo.
Dina känslo- och behovskort skickas direkt hem till dig.
Kursvideo: ca 30 minuter + extravideo.
Övningstid: ca 30 minuter – i din egen takt.
Flexibelt upplägg – se videon och gör övningarna hemma i lugn och ro, så många gånger du vill.
Livstidsåtkomst till alla framtida uppdateringar i kursportalen.
Jag finns här om du behöver mig.
Testa under 30 dagar med 100% pengarna tillbaka-garanti.
Praktisk info – upplägg & leverans
Du får omedelbar tillgång till kursportalen, där du hittar kursvideon och din extravideo.
Dina känslo- och behovskort skickas direkt hem till dig.
Kursvideo: ca 30 minuter + extravideo.
Övningstid: ca 30 minuter – i din egen takt.
Flexibelt upplägg – se videon och gör övningarna hemma i lugn och ro, så många gånger du vill.
Livstidsåtkomst till alla framtida uppdateringar i kursportalen.
Jag finns här om du behöver mig.
YAY FÖR ATT DU ÄR NYFIKEN PÅ MER!
Många vill förstå det bakomliggande till varför magen känns spänd, uppblåst eller obekväm – här förklarar vi hur känslor och behov påverkar och hur du kan börja lyssna på magen.
👇🏼
VARFÖR MAGEN REAGERAR SOM DEN GÖR – KÄNSLOR & BEHOV
När olika typer av känslor uppstår i oss påverkas vårt nervsystem och vår hormonbalans. Båda dessa centrala system i kroppen står i nära kontakt med tarmens eget nervsystem (det enteriska nervsystemet).
Många vet inte att tarmen har fler nervceller än ryggmärgen och en komplexitet som nästan kan jämföras med hjärnan.
Det gör att magen kan reagera på våra känslor – och förvandla det vi upplever till en spänd och uppblåst mage.
Efter en tid med inre påfrestningar kan nervsystemet blir känsligare och reagera snabbare på det som tidigare inte kändes så jobbigt. Det kallas sensitisering.
Magen kan då blir känsligare även för mindre saker – irritation, rastlöshet, eller bara att något känns fel.
"En del har även superkänsliga nervändar i tarmen."
Som en följd kan nervändarna i tarmen bli mer reaktiva, ett tillstånd som kallas visceral hypersensitivitet. Stimuli som normalt inte ska märkas av – som vanliga gaser, rörelser i tarmen och matspjälkningen – kan leda till spänningar eller svullnad i magen.
Symptomen i magen kan därför kännas både oförutsägbara och vara extremt obehagliga.
När olika typer av känslor uppstår i oss påverkas vårt nervsystem och vår hormonbalans. Båda dessa centrala system i kroppen står i nära kontakt med tarmens eget nervsystem (det enteriska nervsystemet).
Många vet inte att tarmen har fler nervceller än ryggmärgen och en komplexitet som nästan kan jämföras med hjärnan.
Det gör att magen kan reagera på våra känslor – och förvandla det vi upplever till en spänd och uppblåst mage.
Efter en tid med inre påfrestningar kan nervsystemet blir känsligare och reagera snabbare på det som tidigare inte kändes så jobbigt. Det kallas sensitisering.
Magen kan då blir känsligare även för mindre saker – irritation, rastlöshet, eller bara att något känns fel.
"En del har även superkänsliga nervändar i tarmen."
Som en följd kan nervändarna i tarmen bli mer reaktiva, ett tillstånd som kallas visceral hypersensitivitet. Stimuli som normalt inte ska märkas av – som vanliga gaser, rörelser i tarmen och matspjälkningen – kan leda till spänningar eller svullnad i magen.
Symptomen i magen kan därför kännas både oförutsägbara och vara extremt obehagliga.
Våra känslomässiga reaktionerna kan även rubba balansen i vår tarmflora, där olika typer av stress gynnar våra så kallat onda mikrober och missgynnar våra goda. Sammansättningen av organismer i tarmen påverkar i sin tur hur vi mår i magen och hur vi känner oss psykiskt. Vilket i sig kan skapa en negativ spiral.
"Magen blir som ett inre larmsystem, som blivit för finkänsligt."
Det är heller inte ovanligt att hjärnan reagera på att magen blir uppblåst, ofta med oro eller stress. Kanske känner du igen tankar som:
"Jag känner mig ful/obekväm i min kropp."
"Jag ser gravid ut.”
"Jag gjorde allt rätt – varför svullnar magen ändå?”
Tankarna väcker ofta osäkerhet och självkritik – vilket kan förstärka symptomen i magen ytterligare.
Våra känslomässiga reaktionerna kan även rubba balansen i vår tarmflora, där olika typer av stress gynnar våra så kallat onda mikrober och missgynnar våra goda.
Sammansättningen av organismer i tarmen påverkar i sin tur hur vi mår i magen och hur vi känner oss psykiskt. Vilket i sig kan skapa en negativ spiral.
"Magen blir som ett inre larmsystem, som blivit för finkänsligt."
Det är heller inte ovanligt att hjärnan reagera på att magen blir uppblåst, ofta med oro eller stress. Kanske känner du igen tankar som:
"Jag känner mig ful/obekväm i min kropp."
"Jag ser gravid ut.”
"Jag gjorde allt rätt – varför svullnar magen ändå?”
Tankarna väcker ofta osäkerhet och självkritik – vilket kan förstärka symptomen i magen ytterligare.
Inifrån och ut – börja läka magen idag
För de flesta av oss är känslor något vi inte lärt oss så mycket om – mer än att kanske trycka undan eller ignorera dem – och vi har sällan fått verktyg för att förstå dem.
Ännu färre vet om eller reflekterar över att det är våra mötta eller inte mötta behov som ligger bakom våra känslor.
"Att identifiera sina behov kan vara svårt. Att stå upp för dem är oftast ännu svårare."
Magfalds känslo- och behovskort kombinerat med övningar och fördjupande kunskap är ett enkelt men effektivt verktyg – som istället gör det svårt att bortse från dina behov.
Forskning visar att när vi sätter ord på våra känslor och behov får vi inte bara inre klarhet – vi stärker också vår självreglering, vilket gynnar nervsystemet, hormonerna och magen.
För de flesta av oss är känslor något vi inte lärt oss så mycket om – mer än att kanske trycka undan eller ignorera dem – och vi har sällan fått verktyg för att förstå dem.
Ännu färre vet om eller reflekterar över att det är våra mötta eller inte mötta behov som ligger bakom våra känslor.
"Att identifiera sina behov kan vara svårt. Att stå upp för dem är oftast ännu svårare."
Magfalds känslo- och behovskort kombinerat med övningar och fördjupande kunskap är ett enkelt men effektivt verktyg – som istället gör det svårt att bortse från dina behov.
Forskning visar att när vi sätter ord på våra känslor och behov får vi inte bara inre klarhet – vi stärker också vår självreglering, vilket gynnar nervsystemet, hormonerna och magen.
En liten kortlek – Ett stort skifte
"När jag lägger ut behovskort som vila, gränser och tillit på morgonen, är chansen mycket större att jag ger mig själv – och min mage – det jag behöver under dagen."
Tack för att du tar hand om dig och din mage 💛
Tveka inte att höra av dig om du har frågor, mejla emmaviola@magfald.se
Magfald – för en självläkande mage. Förstå din mage i förhållande till dig själv, din omgivning och naturen vi vuxit fram ur. Och läk på djupet – med förändringar som håller och kommer inifrån.